Supplementen voor een energieboost
Soms kun je wel een extra zetje gebruiken tijdens het sporten. Een beetje extra energie om je training af te maken of om net die boost aan de uitvoering ervan te geven. Hoe kun je zorgen voor een energieboost en wanneer is het goede moment daarvoor? Lees hier meer over dextrose en MCT olie en hoe deze supplementen je meer energie kunnen geven.
Wat levert energie voor je lichaam?
De energie die je nodig hebt om te bewegen, haal je onder andere uit koolhydraten en vetten. De koolhydraten zijn de suikers die je bijvoorbeeld uit producten haalt waar zetmeel inzit. Denk aan aardappelen, maar ook aan fruit en andere producten waar gewoon suiker inzit. Vetten leveren ook energie, maar dan op een andere manier dan de koolhydraten. Suikers worden sneller opgebrand en zorgen dus voor een directe energie. Vetten worden langzamer opgenomen en kunnen dus over een langere periode een energiek gevoel geven.
Wanneer kies je voor koolhydraten?
Heb je een intensieve training op het programma staan waarbij je een krachtige energieboost kunt gebruiken? Dan kun je dextrose gebruiken om je koolhydraten aan te vullen. Je spieren nemen de dextrose direct op en zetten het om in energie. Als dextrose je niet bekend voorkomt, dan ken je misschien wel druivensuiker. Dextrose en druivensuiker zijn hetzelfde, namelijk enkelvoudige suiker die ervoor zorgt dat je spieren niet meer vermoeid aanvoelen en zich gemakkelijk herstellen. Je neemt dextrose in op het moment dat je daar behoefte aan hebt. Maar het beste effect heb je als je het tijdens de training of in de uren rond de training inneemt.
Profiteer van de energie van vetten
Je spieren hebben niet alleen behoefte aan goede ondersteuning tijdens een krachtinspanning. Ook daarbuiten moet je ervoor zorgen dat je lichaam voldoende voeding krijgt. Dit is belangrijk om na het sporten in beweging te kunnen blijven, maar ook om ervoor te zorgen dat je spieren kunnen herstellen. Vetten die in MCT olie zitten hebben een positieve uitwerking op je lichaam. De vetten uit de middellange keten worden snel door je lichaam opgenomen. Maar de werking van de MCT olie heeft een langduriger effect dan bij koolhydraten. De MCT olie is samengesteld uit onder andere kokosolie en palmolie. Voor een optimale werking van de MCT ollie neem je deze bij de maaltijd in. Hierbij kun je natuurlijk rekening houden met je trainingstijden, zodat je op het gewenste moment van het effect van de MCT olie kunt profiteren.
Eet gevarieerd en gebruik supplementen voor een boost op het juiste moment
Stem de supplementen als dextrose en MCT olie af op de sportactiviteit die je gepland hebt. Bij een gevarieerd sportdieet kom je al een heel eind als het gaat om het eten van voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten. Maar juist als je net een stapje extra wilt zetten in je sportprestatie kun je merken dat je dagelijkse menu toch op bepaalde momenten tekort schiet. Een energieboost kan dan het laatste duwtje geven. En dan zijn dextrose en MCT olie dé voedingssupplementen om je daarbij te helpen.